全天認真補充水分
補充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外,喝水是減輕胃部膨脹、浮腫,以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等,常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧!
起床後喝一杯加檸檬的白開水
每天早上起床後,第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水,這樣不僅有利于促進消化。還能加快身體新陳代謝速率,如果沒有白開水的時候,喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。
早餐避開乳製品,喝熱帶混合果汁
有些人早餐吃了乳製品之後,胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
用瑜伽排除毒素
多練習瑜伽,能夠有效的幫助身體排出毒素,同時瑜伽運動的時候,還能起到減肥的效果,鍛煉肌肉,調節心情。
每餐精准的“一人分”,要有“細嚼慢咽”的意識
吃的過多可能是因爲沒有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯後感覺吃的太多,就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進餐。不要著急吃完,請細嚼慢咽。如果吃得快的話,會使空氣也進入腹中,胃部就會脹氣浮腫。
零食選擇食用纖維豐富的零食
很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。爲了達到此目的,午後零食請選擇富含植物纖維的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果。另外,能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。
晚餐前少飲酒,八點後盡量不要進食
喝酒可能會導致身體出現水腫的現象,酒精被人體吸收後,不利于消化,而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒後人們對于高油脂的食物很是傾向,很容易造成暴飲暴食的習慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料,可以在開水中加入檸檬片。
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