很對産婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，回不到以前的那個身材了，這到底該如何是好呢?難道産後真的不可以減肥成功嗎?生完孩子後很多新媽媽的腰圍都胖了一圈，想知道怎麼才能快速減下來嗎？下面跟著小編一起來看下。
何時開始
如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲産後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。
減肥食物
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
瘦身進度
根據美國婦産科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453·59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
産後減肥食譜推薦
(1)銀絲魚片
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法：
1、魚肉洗淨後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝幹水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜肴功效：鲷魚含有優質蛋白質且油脂低，適合産後食用。
(2)醋拌蓮藕
材料：
製作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼；紅蘿蔔削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段；和蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻，即可食用。
(3)黃耆茯苓雞湯
材料：
製作方法：
1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝幹；黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
2、鍋中加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鍾，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。
材料：
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油
製作方法：
1、將豆腐洗淨，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水；用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨、切塊。
2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒；燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火炖約10分鍾；見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。
減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除産後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靓麗的科學狀態。適用于單純性肥胖、局部肥胖、産後肥胖等其他肥胖人群。
瘦身運動
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
産後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行産後瘦身。
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