分娩後的三天是産婦恢複體力的黃金時期，也是爲哺乳做准備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利于産後康複的。産後身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹慎對待。
第一天：半流質食物
順産之後，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了産房安頓下來之後。
第一餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯，産後失血過多，而且需要盡早排尿，紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效；而蔬菜湯能夠補充體液，促進泌乳，孫姐一般會用西蘭花、小白菜、紫甘藍一起煮湯，有一個這樣的原則——蔬菜顔色越深營養越豐富，你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮，但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之後可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的面條等。
第二天：軟爛易消化的食物
第二天可以吃面條、肉粥、軟米飯、馄饨等。新媽媽在排便後，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水裏泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。
第三天：正常飲食
順産第三天，新媽媽的腸胃功能已經恢複了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。
新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。
醪糟紅糖雞蛋能促進産婦身體恢複，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。
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