“多吃點肉，孩子有奶，青菜沒啥營養，少吃”
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爲了給偉大的新媽媽好好補一補，産後飲食成爲了家人關注的焦點，然而你說這麼吃有營養，她說那麼吃有助于恢複，那麼月子裏究竟怎麼吃更科學呢?
1、飲食清淡：
月子裏的飲食要清淡，但這並不意味著不放鹽，月子裏不放鹽觀點是不正確的。從科學的角度上講，産婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一食鹽及蔥姜等調味品，這樣除了可以促進産婦的食欲，也有利于淤血的排除體外，對産婦的身體恢複是有益的。
2、葷素搭配：
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裏提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用産熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過于偏食肉類反而會導致其他營養素的不足。因此，應該讓妻子廣攝營養，葷素搭配，營養才更豐富。
3、少食多餐：
孕婦分娩後，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養的吸收。産婦月子裏每天餐次應在5—6次爲宜。
4、幹稀搭配：
食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裏要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。
5、及時補水：
新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
對于剛剛經曆了分娩的女性來說，除了需要靜養，飲食上也要好好地調理，科學的産後營養不但讓産婦能夠得到充分的營養，也要確保寶寶得到充分的乳汁，同時促進産後恢複。爲此，吉林國健婦産醫院的營養師將在本周五爲准媽媽們帶來一堂“産後營養”的課程，希望通過相關的介紹，讓每一位女性朋友在産後都能合理膳食，助力身體恢複。
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