很多人在坐月子的時候都只吃一些雞肉、雞湯等肉類的食物，根據她們的理由來說，就是只有産後每天吃一只雞，才是真正的坐月子，還有傳言說做月子期間不能吃蔬菜和水果？這一聽就不對，接下來就了解一下什麼是真正的坐月子！
産婦在産後確實需要補充足夠的營養，但是如果過少地攝入蔬菜和水果，還有奶類食物，其實是沒有必要的，這樣反而不利于産後的身體恢複。産後不吃蔬菜和水果，反而容易導致微量元素的缺乏，引起産後便秘，痔瘡等疾病的發生。
産後如何正確補充營養
1、補充水分
剛剛生産完後的幾天內，産婦會時常感到口渴，而且食欲也會不佳，這是因爲坐月子期間産婦會大量出汗，因此，月子期間是要補充大量的水分的。所以，適當地吃些果汁、牛奶、湯等都是補水的好選擇。
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2、少吃酸性食物
因爲女性進入哺乳期以後就要給孩子喂奶，如果每天大魚大肉，導致酸性食物攝入過多，這容易引起上火，火氣過旺，心情會顯得煩躁，容易發脾氣。因此，産婦飲食方面宜清淡，多喝水，同時練練瑜伽可以調節煩躁心情。
3、不挑食
女性到了産後要按時吃飯，注重粗細搭配，葷素搭配，多樣化。以保證營養均衡，盡量不要挑食和厭食。因爲不挑食可能會比“大補”效果更好。
4、攝入充足的鈣
哺乳期的女性也是需要攝入充足的鈣的，這樣才能滿足新手媽媽與嬰兒兩個人的生理需要。因爲産婦如果缺鈣很可能導致腰酸腿痛，骨質酥松等問題，還可能因爲奶水中的鈣含量不足，而影響寶寶的發育。
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5、多吃含膠質的食物
産婦進入哺乳期，營養消耗低非常大，有時候臉色也會變得很難看，這個時候就應該多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯、銀耳湯等等，這樣才能補充肌膚所需的膠原蛋白，讓肌膚更有彈性。
6、適量補充鹽
老一輩的人會不讓月子的女性吃鹽，因此不管是菜、飯還是湯一點鹽都沒有、其實這是錯誤的做法。産後女性出汗較多，體內的鹽很容易跟隨汗液流出體外。因此，適當地補充鹽分才更有利于産後的體力恢複。
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