導語：剛剛生産完的産婦，身體亟需恢複和調理，坐月子期間的飲食十分重要。女性坐月子期間食譜需要注意幾點:飲食多樣化，多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物，多吃蔬菜和水果，多進食湯飲。
飲食要多樣化
多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物
女性坐月子期間經常多吃一些富含鈣的食物，比如魚、奶製品、蘿蔔等，媽媽們多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含鐵的食物，比如菠菜、油菜、魚類、動物的肝髒等，有助于媽媽們補充鐵，防止出現貧血的症狀。多吃富含蛋白質的食物，例如魚、雞蛋、瘦肉、動物肝髒、牛奶、大豆等等，幫助媽媽們攝入蛋白質，補充身體所需的蛋白質，但是也不要過量。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等，産後的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出現便秘的症狀，另外，還可以提供足夠的營養，促進乳汁的分泌。
多進食湯飲
産後的媽媽們在坐月子期間多進食湯飲，非常有助于催生乳汁，補充身體所需的營養，而且有利于消化吸收，常見的湯有鲫魚豆腐湯、豬蹄湯、紅糖姜水等等，這些湯食對媽媽們的身體十分有益。
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