准媽媽最容易犯的吃“肉”4誤區

如今是信息大爆炸的時代，許多准媽媽通過網絡、書籍或親們好友得知了很多孕期飲食知識並照做，但營養師告訴我們，很多准媽媽其實都在錯誤地吃“肉”。

誤區1：一個雞蛋加一杯奶就夠了

很多孕婦都知道孕後需要每天增加一個雞蛋加一杯奶，卻不知道這要建立在每天3份蛋白質的基礎上，如今的女性以瘦爲美，很多人在懷孕之前很少吃肉，懷孕之後如果只是補充了一個雞蛋加一杯奶明顯是不夠的。

誤區2：喝湯不吃肉

蛋白質不溶于水，光喝湯不吃肉等于沒有補充蛋白質，再吃蛋白質的時候應搭配澱粉類食物如面包，以保證蛋白質的吸收。

誤區3：沒有每天攝入優質蛋白質

有些上班族媽媽上班時間會將就吃，然後到周末再大吃一頓，希望能給胎兒補充營養。陳沁提醒這種做法是錯誤的，因爲胎兒每時每刻都在成長，應該是不斷地供給蛋白質，集中一兩天大吃大喝對寶寶用處不大，還會導致孕婦體重增長過快引發妊娠期糖尿病。

誤區4：太糾結“肉”的形式

有些准媽媽或是其家人認爲孕期要吃得營養就要保證原汁原味，經常只吃水煮雞蛋、水煮肉、水煮白菜等，結果導致准媽媽沒多久就厭食吃不下了。陳沁提醒大家不要太關注于“肉”的形式，相比于所謂的營養流失，吃肉太少對胎兒的影響更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋，覺得吃一兩瘦肉太多那就吃一點瘦肉吃一點魚肉……准媽媽應該變著花樣來吃肉。