孕媽媽夏季降溫四個妙招

導語：天氣越發炎熱，對于很多孕媽媽來說是一個折磨，又怕著涼，也怕中暑，又累。下面，小編整理孕婦降溫的幾個小妙招，幫助准媽媽們安然度夏。

天氣越發炎熱，對于很多孕媽媽來說是一個折磨，又怕著涼，也怕中暑，又累。下面，39育兒編輯整理孕婦降溫的幾個小妙招，幫助准媽媽們安然度夏。

妙招1：衣著要寬松

孕媽媽們在夏季要多穿寬松款的衣服，孕婦裙和大t恤都能夠讓你感覺涼快。在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質衣服。另外，如果流汗的話，應該及時更換感覺的衣服。

妙招2：飲食需清淡

孕期要注意飲食調節，特別是夏天，飲食更應該以清淡爲主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

另外，小編爲你推薦幾款解暑湯

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，准媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分爲綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

妙招3：保持心情愉悅

凡事都要保持淡定心態。夏季高溫，以及孕後激素的影響，孕婦容易煩躁不安。這時就需要孕婦及時地調整好自己的心態。准爸爸們也要及時安撫好老婆的情緒，才能生出快樂寶貝哦。

妙招4：喝水喝茶有講究

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極爲豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素c的飲料，因爲維生素c能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

至于喝水，女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。要上班的准媽媽們，起床後喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班後、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。