導語：俗話說的好,“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。”那在孕期早餐該吃些什麼好呢?不吃早餐對身體健康是極爲不利的,那在懷孕期間早餐該吃些什麼好呢?有什麼禁忌嗎？
早餐禁忌
1·忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2·忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。
3·忌空腹吃菠蘿：菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
孕婦早餐的菜譜
知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這裏推薦幾款，供大家選擇：
(一)清晨養胃湯材料：
做法：
1·將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2·煮沸後改用小火慢煎15分鍾。
3·濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
(二)桑椹三明治材料：
切片面包若幹(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：
1·將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2·再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
(三)早晚養胃粥材料：
做法：
1·蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹淨，大棗洗淨。
2·三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3·根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
孕婦早餐飲食建議
谷類食物是各種米、面等食品的總稱，曆來是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來人民生活水平提高，生活節奏加快以及營養知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，早餐中不再有谷類食物，這種食譜是不利于健康的。
谷類的主要成分是澱粉，營養成分是碳水化合物即糖類，糖類是最經濟、産熱最快的熱能來源，它在體內分解決、耗氧少，最易消化吸收，爲人體各種生理活動提供60%-70%的能量，大腦組織耗熱的主要來源是糖。
此外，碳水化合物能增加蛋白質在體內的合成;幫助脂肪在體內氧供熱;糖在肝髒中轉化爲糖元，能增強肝細胞的再生，促進肝髒的代謝和解毒作用，有利于保護肝髒。如果食物中缺乏谷類，糖類供給缺乏，容易導致疲勞、頭暈、體重減輕。同時，如果僅進食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質食物，會加重孕婦肝、腎的負擔。
谷類是膳食中b族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經系統發育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經發育。b族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食欲。
如果早餐無谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能産熱，但其代謝産物對人體是有害的，因此，爲了增進健康和舒適的感覺，孕婦早餐應有一定量的谷類食品。
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