導語：産後媽媽總是有一個身體的恢複時期，因爲産後媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間，媽媽的營養吸收必須充足，這樣才能更好的恢複身體。那麼在飲食方面有哪些小常識是産後媽媽銘記的呢？
一、月子裏膳食營養的特點
1、多吃豆製品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
3、主食量要增加。
4、多吃蔬菜和水果。
我國傳統坐月子以肉、蛋爲主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止産婦便秘。
二、月子裏的飲食方法
要滿足月子裏産婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
1、鹹淡適宜：一般認爲，月子裏的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，産婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進産婦的食欲，對産婦的身體恢複也是有益的。
2、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，爲了避免偏食，要注意葷素搭配。
月子裏一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉爲主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食裏含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。
3、少食多餐：由于産婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。産婦月子裏每天餐次應在5―6次爲宜。
4、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裏要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。