産後便秘的主要原因在于女性生子後失血傷津，腸道失潤，或者是産婦本身氣虛，産後陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。産後媽媽是非常容易發生便秘的，那麼，産後媽媽便秘吃什麼好呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
一般情況下，産後便秘是受以下因素影響：
1·生産次數過多。生産次數越多，越容易患上産後便秘。因此如果不是初次生産，很可能會患上産後便秘。
2·妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使産婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。
3·産後身體虛弱。孕婦生産後身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便秘。
4·孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便秘現象。
5·腸胃功能減退。産褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便幹結，這也是産後便秘的主要原因。
6·分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使産婦腸道蠕動的速度低于正常情況。
7·飲食不合理。不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便秘。過于追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。
8·服用藥物。産婦服用了抗抑郁藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導致産後便秘。
9·分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便秘。
産後便秘吃什麼好？
緩解或治療産後便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分爲以下幾類：
1·富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助于通便，産後便秘的患者可以經常飲用
2·纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
3·水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
4·加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
5·富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
想要糾正和預防産後便秘，日常除了應多食用上述所講的食品之外，務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。
産後便秘試試4個食療方
1·涼拌芹菜
主料：芹菜250克。
配料：鹽、香料適量。
製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2厘米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。
2·醋溜白菜
主料：白菜250克。
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
3·芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩。
製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。
4·松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
製作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。