導語：由于分娩時消耗較大，所以很多新媽媽都會有氣血不足的現象，需要適當補血，由于産後要承擔給寶寶哺乳的責任，所以建議新媽媽選擇食療的方法，既健康又有效。
孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及産後的失血，加重了産婦貧血嚴重程度。因此，産後及時、合理補血非常必要。可以通過藥物、飲食等來幫助媽媽補血，及時補血對于媽媽和寶寶來說都很重要。
産後補血方式
産後新媽媽失血過多，如果不及時補血話，不僅影響到産後媽媽的身體恢複，還會影響到小寶寶的營養供給，所以在這個特殊時期，補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什麼補血，包括以下兩點：
1、藥物：對于産後中度以上的貧血，醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因爲較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽産後的恢複。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素c將有利于鐵劑的吸收。
2、吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝髒、腎髒、心髒、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作爲補血食品。b族維生素(維生素b12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝髒和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
補血的食物有哪些
1、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗：養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于産後媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、豬肝：患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
6、桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
7、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。
9、烏雞：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
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