維生素a是胎寶寶骨骼和肌肉發育需要的營養素，但也不能盲目補充，而且對于含維生素a特別豐富的食品還不宜吃太多，補充過量同樣容易致畸。像豬肝，尤其是吃了大量催肥劑長大的豬，其肝髒的維生素a含量非常高，如果頻繁食用很可能超量，一般1周不要超過1次。建議多吃含胡蘿蔔素豐富的食物，如南瓜、甘薯、胡蘿蔔、柑橘、杏、柿子等。胡蘿蔔素進人人體後，可以轉化成維生素a，總量則會大大降低，相對安全很多。
職場准媽媽的午餐受很多因素影響，可能不能滿足孕期的營養要求，建議准媽媽自己帶些食物，如牛奶、酸奶、水果、面包等，補充午餐的不足之處。餓了的時候也可以隨時吃一點補充能量。
如果單獨在外就餐，食物種類會比較少，建議准媽媽跟2—3個同時搭檔點幾個菜，降低成本、避免浪費，同時能豐富食物種類。不要點油炸或太過刺激的食物，以免加重身體負擔。
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