塑造“盡世好b”的飲食6步曲
女性在懷孕期間假如能有意識地進食某些食品，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的奧妙作用。奇妙科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個稱心如意的美麗寶貝。
第1步：給寶寶美麗的膚色
有的父母膚色偏黑，准媽媽就可以多吃一些富含維生素c的食品。由于維生素c對皮膚玄色素的天生有幹擾作用，從而可以減少玄色素的沈澱，使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食品中維生素c含量豐盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增長血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。
第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤
假如父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素a的食品，由于它能掩護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食品包含動物肝髒、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。
第3步：培育光澤油亮的烏發
假如父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那麼，孕婦可多吃些含有維生素b族的食品。比如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食品可以使孩子的發質得到改良，不僅濃密、漆黑，而且光澤油亮。
第4步：擁有明眸和良好的視力
孕婦可以多吃些富含維生素a的食品，比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素a最多。
保證胎兒眼睛正常發育的要點：
1、准媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥；
2、不要做x線腹部照耀，由于這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，輕易引起先天性白內障等眼病。
3、多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素a、d的食品，避免因養分不良而引起胎兒先天性眼病。
第5步：打造強健筋骨
假如父母個頭兒不高，孕婦應吃些富含維生素d的食品。維生素d可以增進骨骼發育，促使人體增高，尤其對胎兒、嬰兒作用顯著。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝髒和蔬菜。
第6步：讓他更加聰明聰穎
所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐盛的食品，比如海帶等海産品，用以補充胎兒對碘的需要，增進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發育。這類食品中尤以海帶爲最佳，海帶含有豐盛的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以增進人體新陳代謝、提高機體抗感染才華。魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦天天都應吃100克左右，以增進胎兒的生長發育。
胎兒的成長發育需要多種營養元素，所以孕期的准媽們對于營養素和微量元素的需求都將大大增加，因此，在飲食上保持均衡的同時，還可以考慮一些額外的補充，爲自己和寶寶的健康升值。
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