生完寶寶後，“元氣大傷”的新媽媽們需要好好補一補。但是，補也要補“對”才行，以下這些有利于産後恢複的食物媽媽們不妨多吃。
桂圓又稱龍眼，是古今産後滋補藥中的佳品。可針對産後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進産後恢複。如桂圓大棗粥等。
鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于産婦産後浮腫。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素d等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對産婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。
山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢複。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對産後出血和産後惡露不盡的恢複有重要意義。
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于産婦身體康複及乳汁的分泌很有好處。
湯品
面湯最適宜産婦食用，既可下挂面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于産婦補養。實踐證明，湯品對産後身體的恢複是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
米粥
米粥是月子裏必吃的食物，其營養優于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素b1，比大米高1·5~3·5倍，維生素b2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。
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