産後節食影響新生兒發育

導語：婦女在生育後，體重會增加不少，體形會明顯發胖。因此，很多女性爲了恢複生育前的苗條身材，分娩後便立即節食，這樣做是有害身體的，對哺乳也無益處。

産後節食影響新生兒發育

産後氣血不足，産婦坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。有的産婦怕胖，不敢多吃，這無論對産婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。産後婦女所增加的體重主要是水分和脂肪，很多時候，這些脂肪根本就不夠用，還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養來補充哺乳所需的營養。所以爲了保證嬰兒哺乳的需要，産婦一定要吃營養豐富的食物，每天最少要吸收 l1760千焦(2800千卡)的熱量。如果産婦在産後急于節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，影響發育。

産後減肥影響産婦身體恢複

産後急于減肥會使腹肌緊張、增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生産 10余年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此産婦産後減肥不宜過早開始。

産後肥胖是正常反應

懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫認爲産婦在生産6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環，這時候身體自然會瘦下來。

産後瘦身飲食法則

法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。

法則二：每天吃 5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素 c、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

法則三：每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲 3%，喝後容易産生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素 a、維生素 b等營養素。選用脫脂奶也不失爲一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控製脂肪過多攝入。

法則四：吃水果過多也會發胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可達到 20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量不宜過多，最好控製在 300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多于 2根以上。

溫馨提示：

産後 42天內産婦不能盲目節食減肥。這段時間身體未完全恢複到孕前的水平，加上一些産婦要哺乳，更需要補足營養。産後強製節食，不僅對産婦減肥無益，還有可能引發各種産後並發症。女性生育後，過了哺乳期，就可以開始適量節食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量，再加上運動，就可恢複健美的身材了