新媽坐月子 吃炖雞湯有講究

炖雞湯是最常見的月子營養品，其實炖雞湯是有講究的。 有些産婦剛當上了新媽媽，未來母乳充足就開始大補起來，殊不知這樣反而會回奶。

中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元凶。雖然炖母雞有祛風補血的作用，但是並不適合産後一周食用，下面我們來看看原因：

産後吃炖母雞易回奶

母雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。母雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

雖然母雞有補血的作用的，但是産後一周不宜吃老母雞，這是因爲産婦分娩後由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是産婦産後食炖老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

不過産婦開奶以後，最好是在産後10天左右，待乳汁分泌較爲充足時是可以吃炖母雞的。

炖公雞可以催乳

跟母雞相比，産後一周內更適合吃炖公雞，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因爲乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以産後反而是多食公雞才會對母嬰有益。另外，而公雞的脂肪比母雞要少，産婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持良好的身體。

不過值得注意的是，當乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。

炖雞湯是以雞爲主要食材，配以香菇，紅棗一起炖煮的菜品，味道鹹鮮，營養價值豐富。

主料：雞 適量，紅棗 適量，枸杞 適量

配料：蔥段 適量，姜片 適量，鹽 適量，香菇 適量

製作方法：

1、將整雞切塊，清洗幹淨備用；

2、香菇洗淨泡軟、枸杞洗淨、桂圓剝皮備用；

4、蔥切段、姜切片備用；

5、將雞塊放入冷水中煮沸，撇去浮沫兒；

6、將蔥、姜、香菇、枸杞、桂圓放入鍋中，大火燒開，文火炖一個小時；

7、油菜洗淨放入鍋中，煮沸，加適量鹽，出鍋前撒上香菜末兒即可。

炖雞湯的營養價值

雞湯“補虛”的功效也爲人所知曉，雞湯還有提高人體的免疫功能的作用。這道湯可以補氣血、養顔、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用，用香菇和雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率；雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能，可謂雙效合一。如果很怕雞湯的油，可以把煮好的雞湯盛入小碗後放涼，等油凝固後撇去，再加熱食用。

由于産後第一周生理變化主要是“排”爲主，過度進補對于身體的恢複和對寶寶的喂養都會有不同程度的影響。所以産後一周産婦盡量少吃過于營養的物質，尤其不要吃炖母雞，以免抑製乳汁分泌，影響母乳喂養。

總之，炖雞湯是有講究的，不同的情況要區分開來，健康有效地進補才能起作用。