新媽媽如何減輕月子疼痛

都說寶貝生完了，緊張的戰鬥就結束了。但月子裏也常常會有一些疼痛伴隨著你：渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛？試試以下妙招吧。

渾身痛

原因：由于産婦在分娩的時候，會采用不同的姿勢，並且用了很大的力氣，這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動，因而就像人們剛開始運動那樣，整個身體都感覺到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等，所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運動。即使分娩過程很順利，時間很短，肌肉也有可能被拉傷。

還有些産婦，會覺得自己的臀部也很酸痛。這有可能是在分娩時，産婦的腿長時間一直處于一種比較別扭的姿勢引起的。

減痛妙招：

1、想要減輕這類疼痛，最好的方法就是熱水浴，能使肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不舒服。在疼痛處擦些紅花油，可以促進局部血液循環，促進代謝廢物排出，從而減輕疼痛。

2、可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放松肌肉減輕腰酸痛。

3、産後適當地做些運動也能夠幫助減輕症狀，服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。必要時可以咨詢醫生，醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。

小腹痛

原因：剛剛分娩2-4天，由于子宮發生反射性收縮，會引起下腹部陣陣疼痛，特別是在喂母乳時更明顯。這是一種正常的生理現象，是促進惡露排出，一般在産後3-4天後自然消失，無須過多擔心。另外，采取剖腹産手術的産婦，在腸蠕動開始恢複但還未完全理順前，常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，腹部出現疼痛。

減痛妙招：

1、如果疼痛輕微，不需要做任何治療，可以輕輕地按摩一下小腹，或者用熱水袋熱敷，但要注意熱水溫度不要過高，以防燙傷皮膚。

2、如果疼痛比較明顯，可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯，以促進惡露排出，也有助于減輕疼痛。

3、采取剖腹産手術的産婦，在産後要注意多翻身，促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢複，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。

陰毛上端痛

原因：生完寶貝後，産婦感到陰毛上端痛，表現爲蹲下或拿重物時，乃至排便時都感到這個部位疼痛，嚴重時行走邁不開腿，感覺用不上勁，這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。

因爲恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕後，由于體內內分泌激素的變化，使得恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛。當産婦分娩時，爲了讓胎兒順利通過，激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降，尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，往往會損傷骨和韌帶，因此産生疼痛。

減痛妙招：

1、孕期就開始注意補充鈣劑和維生素d，以防發生恥骨聯合分離。如果胎兒過大，比如說超過4千克，分娩時最好考慮采取剖腹産，以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。

2、雖然陰毛上端的疼痛會在産後隨著激素作用減退而逐漸恢複，但産婦在月子裏一定要注意減少活動，注意休息。如果産婦疼痛嚴重，需要臥床休息。采用彈性腹帶固定骨盆，也對恢複有所幫助。

3、減少上下樓梯及走斜坡的活動，走路時放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

陰部痛

原因：一些陰道正常分娩的産婦，分娩後會感到從陰道一直到直腸部位，都會有一點疼。這是因爲嬰兒出生時，陰道要做最大的擴張，因而肌肉組織或許會腫脹。另外，如果在分娩時進行了側切縫合，在産後更會感到疼痛。特別是用到真空吸引術和産鉗的産婦肌肉組織會受到更大的損傷。

減痛妙招：

1、洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。一般在醫院護士會告訴你如何去做，也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷，會讓産婦覺得舒服些，對恢複很有幫助。

2、如果疼痛很厲害，需要用藥，那麼不要猶豫，一定要去咨詢醫生，在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。

3、坐下時最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢複的運動，以加快血液循環，使損傷組織盡快恢複。方法爲收緊陰部及肛門，以8-10秒爲宜，然後慢慢放松肌肉，並持續放松幾秒，接著重複做，每天至少做25次。

乳房痛

原因：在分娩後2-3天，乳房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳房，這使産婦感受乳房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對産婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。

減痛妙招：

1、及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗淨雙手後握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

2、每次哺乳時，一定要排空雙側乳房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。

手腕痛

原因：産後手腕痛叫做桡骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，産婦體內的激素變化也可能與本病有關。

減痛妙招：

1、避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。

2、局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每周1次，共2～8次，多數人可治愈。

尾龍骨痛

原因：脊柱下端處産生的疼痛人們通常俗稱爲“尾龍骨痛”，表現爲仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由于産婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過産道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。

減痛妙招：

1、孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或産婦的骨盆狹窄，最好手術助産或采取剖腹産。

2、月子裏發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。

3、疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。