坐月子忌吃4種食物

坐月子忌吃4種食物

産後恢複攸關女性一生，這可不是嚇唬人。坐好月子，是媽媽幸福生活的第一步。如何坐好月子呢？其實“産後怎麼吃？”——這是關鍵。

下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！

茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血；茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢複。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

巧克力：巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。同時因爲新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。

烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利于惡露的順利排出。

冰品：不利于消化系統的恢複和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

健康月子食物top12

好了，月子裏的飲食原則我們了解的差不多了，那到底什麼食材能爲月子媽媽的健康保駕護航呢？看看健康專家評選出的“健康月子食物top12”吧，從蔬菜到主食，從餐前湯到飯後甜點，這些推薦食物都具有一個特點：增加營養的，上榜！增加脂肪的，落第！

no·1小米

富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢複體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。

專家提醒：月子主食不能完全以小米爲主，否則會造成營養的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。

no·2粗糧餃子

粗糧富含纖維，又有營養又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。

no·3紅糖

紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因爲它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。

專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。

no·4雞蛋

雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，不但有助于月子裏的新媽咪恢複體力，還能維護她神經系統的健康。

專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質人體無法吸收，還會誘發其他營養病。