賣力卸貨之後整個人都放空了，這麼大的消耗當然要補充體力，懷孕期間各種戒口，如今老娘要大幹一場了。這時候，體貼的婆婆媽媽每天變著法子給你准備各種十全大補湯，親愛的，這麼補怎麼能不胖？
難道，你要這樣“墮落”？聽我說，咱別這樣！
來，跟我算一算熱量先
如果母乳喂養，飲食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加約500千卡；
有強烈體重控製需求的媽媽，可以稍微減少飲食，只增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建議每天喝500毫升)、增加吃100-150克魚、禽、蛋、瘦肉的熱量。
月子不長肉飲食原則
原則一：數量要精
産後吃過量的食物會讓孕媽更加肥胖，對産後的恢複也沒有益處。如果孕媽喂養寶寶，需要更多的奶水，可以適當的增加食量。
原則二：選對食材
選營養素更爲豐富的食物種類。多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧替代精白米面主食，肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的食物盡量不要吃。
原則三：食物要稀
孕媽産後奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流體食物也是很好的選擇，如吃一些營養的湯、粥等都是不錯的選擇。
原則四：燒煮要軟
月子期間食物要以細軟的方式爲主，米飯煮得軟綿一些，有助于消化。一部分孕媽産後體力透支會有牙齒松動的情況，不要食用過硬的帶殼的食物，對牙齒不好也不容易消化。
月子食譜推薦
步驟1：將腐竹放入溫水中浸泡，直到徹底泡軟，然後撈出切成長約3厘米的小段。
步驟2：將木耳放入清水中泡軟，泡發後去掉老根，撕成小朵，清洗幹淨。
步驟3：將胡蘿蔔去皮，和黃瓜一起洗幹淨，切成菱形片狀。
步驟4：燒熱鍋，倒入油，用大火燒到5成熱，然後放入蔥段爆香。
步驟5：先放入胡蘿蔔片翻炒1分鍾。
步驟6：然後放入腐竹段，再翻炒一下，接著依次加入木耳和黃瓜，再次翻炒。
步驟7：然後淋上生抽、蚝油和鹽，倒入1小碗清水，炒2分鍾。最後淋上水澱粉，翻炒均勻，收汁後可出鍋。
清蒸鲈魚
步驟1：將鲈魚洗幹淨，用鹽和料酒腌製約5分鍾。
步驟2：姜蔥洗幹淨，切成絲備用。
步驟3：鲈魚上放姜絲。
步驟4：將鲈魚放入蒸鍋中隔水蒸。
步驟5：等鲈魚8分熟的時候，淋上醬油繼續蒸。
步驟6：鲈魚蒸熟後取出，撒上蔥絲即可。
步驟1：茶樹菇去掉根部，然後用清水浸泡約1個小時。
步驟2：將浸泡好後的茶樹菇切成長段
步驟3：紅棗洗幹淨，將兩頭剪開口，瀝幹水分。
步驟4：排骨洗幹淨，切成大塊，將排骨放入沸水中焯燙去掉血水，然後撈起，沖洗掉浮沫。
步驟5：將焯燙好的排骨放入湯鍋中，加入茶樹菇、紅棗和姜片，倒入淹沒食材的清水。
步驟6：用大火燒開，然後換成小火熬煮2個小時。
步驟7：最後調入鹽即可盛入碗中。
【溫馨提醒】
月子期間産婦身體比較虛弱，還肩負著哺乳幼兒的重任，不可太著急減肥，以免影響奶水。提倡月子科學飲食，多吃富含碳水化合物的食物，多補充能量，太肥太膩的東西可少吃。除了飲食之外，可以適當做做運動，多下床走動，都有助于産後的恢複。
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