零食吃了不長胖 5種減肥零食任性吃

美國《預防》雜志最新載文，總結了8種最容易上瘾的零食，包括冰淇淋、糖果、炸薯條、巧克力、小甜點、薯片、蛋糕、油炸小餅。這些零食很能誘惑人，但是這些零食含大量的油脂和糖分，不僅會令人發胖，還會增加患糖尿病、癌症的風險。那吃什麼零食既不會長胖又健康呢？下面小編推薦5種健康減肥小零食。

1·青豆

青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。

2·海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路裏。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

3·自製爆米花

在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己製作爆米花，減少糖的用量，那麼爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。

4·新鮮的水果

對于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。

5·酸奶

大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。