瘦身大計!健康的瘦身方式才是正道,介紹給你那些有助于卡路裏燃燒的好食物,多吃一點也不要緊~配合適當的有氧運動,想不瘦都難哦!
即便是減肥人士,也絕不能虧待了自己的早餐,擔心小籠包熱量太高,不如換成全麥食物。幾種適合減肥的早餐食品。
多多膳食纖維,單位重量低熱量,容易産生飽腹感,營養全面豐富——燕麥絕對是減肥人士早餐的最佳主食選擇。購買原味麥片,與牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配,爲自己調配不同口味的燕麥大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麥就算了吧,那可是高熱量飲食哦!
黑麥餅幹&面包
長相不太美的黑麥食品可是減肥的好食物呢~用全麥食物取代精致小麥食物能夠減少腹部脂肪堆積,而且能夠獲得更加豐富的營養。
當你饑餓難耐的時候,吃上一個雞蛋或其他蛋類食物,能夠迅速獲得飽腹感和豐富的優質蛋白。每個雞蛋僅有75大卡的熱量,但是卻含有7g的高質量蛋白。如果你的血脂偏高,可以只吃蛋清不吃蛋白~
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的可溶性纖維,可以延長消化時間,增加飽腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物質,幫助機體更好的燃燒脂肪。葡萄柚中富含豐富的維生素c,讓你一天保持充沛的經曆。早餐添加半個葡萄柚,爲你帶來不一樣的減肥效果。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。
相關標簽:減肥