女人補腎避免四個壞習慣

導語：說起補腎，通常我們都只把焦點集中在男人身上。可是，女人如果出現腎虛的話，會引起精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫發掉發等衆多症狀。另外，女人腎虛還會導致女人提早衰老。小編教你女人如何補腎。

4個壞習慣最傷女人腎

① 不良飲食。

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

② 受涼怕冷。

很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎髒的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。

腎小球裏頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

③ 長期熬夜。

中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎髒很容易出問題。

所以一定要注意休息，如果出現一些症狀如眼睛顔面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

④ 經常憋尿。

尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。
冬季最佳補腎時間

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等症狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。