女人因爲各個方面的原因，導致出現了腎虛，長期腎虛給女人的健康帶來了很大的危害，因此要及時補腎才行。以下爲大家介紹了幾個吃了有助女人補腎的食物及食譜，大家不妨來看看吧。所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。不過補腎也不能急功近利，需要一步一步慢慢來，平時可以通過一些飲食來溫腎補腎。那麼女人補腎吃什麼呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
女人補腎必吃的食物推薦
1、龍眼幹
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
2、當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。經常食用對身體有益，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、幹貝
幹貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療女性由于腎虛引起的頭暈目眩、咽幹口渴、虛痨咳血、脾胃虛弱等症，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。
5、海參
海參不僅是一種珍貴的食品，同時也是一種名貴的藥材，中醫認爲海參具有補腎固本之功效。海滲之中不僅含有豐富的蛋白質，活性成份，氨基已糧，多糖之外還有鈣，鉀，鋅，等微量元素，可補腎滋陰。
6、栗子
栗子素有“幹果之王”的美譽，在國外它還被稱爲“人參果”。香甜味美的栗子，自古就作爲珍貴的果品，是幹果之中的佼佼者。中醫認爲栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
8、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。
女人必知的補腎食譜推薦
1、紫米粥
做法：首先，將桑葚洗幹淨並用鹽水浸泡30分鍾，晾幹水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鍾即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
2、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗幹淨，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
功效：可以延年益壽，適用于腎虛發白等症狀。
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