6款既補腎又祛濕的湯，氣血雙補

補腎和祛濕，其實都沒有那麼的困難，那麼如何進行補腎和祛濕這樣的身體調理呢？想要補腎和祛濕，我們應該怎麼辦呢？有什麼補腎、祛濕的湯是值得推薦呢？一起看下！

補腎湯食譜

1、丹參紅花炖烏雞補腎湯

材料：烏骨雞800克、丹參10克、紅花6克、川貝母15克、味精3克、姜5克、大蔥6克、鹽5克、胡椒粉2克、料酒10克。

做法：將烏雞宰殺後再將它的毛去掉；然後將丹參用水潤透後再切成薄片；川貝母去雜質後再將它切成大顆粒；姜拍松，然後將蔥切成段；先將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥和紹酒一同置于炖鍋內，再加入2800毫升清水；將炖鍋置武火上燒沸，再換用文火炖煮35分鍾；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顔，還可以氣血雙補

2、甲魚補腎湯

材料：甲魚1只（300克以上者）、枸杞子10克、熟地黃15克。

做法：將甲魚宰殺後，去頭、爪、內髒、甲殼，然後將他們清洗幹淨，再將他們切成小方塊後放入鋁鍋內；幾分鍾後再放入清洗幹淨的的枸杞子和熟地，然後再加入適量的水，接著用大火將水燒開，最後將大火改用文火炖熬至鼈肉熟透即成。可常食用。

功效：滋陰補腎。方中鼈肉能滋陰涼血；枸杞護肝補腎、益精明目；熟地滋陰補血。

3、海參炖瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗淨然後切成絲。豬瘦肉洗淨然後切絲。將大棗清洗幹淨。把全部用料放入炖盅內，加開水適量蓋好。

功效：補腎益精、滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。大棗則是補血健脾的良藥。

祛濕湯食譜

1、冬瓜薏米排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、薏米（用小點點就行，不要太多哦）、鹽、姜、蔥。

做法：排骨洗淨，入沸水中焯2分鍾去血水，撈出沖涼水瀝幹；薏米用清水浸泡15分鍾。冬瓜不要去皮，洗幹淨，連片一起切塊；姜切成2片。排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鍾。放鹽調味，即可。

2、祛濕湯

材料：雲苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量。

做法：雲苓、赤小豆、扁豆、薏米洗淨；瘦肉洗淨後切塊將雲苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中，加入適量清水煲1·5小時。加入適量鹽調味即可

3、去濕美白湯

材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，姜片2片。

做法：龍骨洗淨備用。將500cc的水注入鍋中煮開，放入姜片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鍾，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗幹淨。薏仁洗淨用水浸泡1小時，枸杞洗淨用水泡20分鍾備用。冬瓜帶皮洗淨，切小塊備用。將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，續煮1小時熄火，焖10分鍾即可食。