女性氣血不足吃什麼好？

女性很容易出現氣血虛的情況，所以日常生活中一定要注意補氣血。氣血不足的女性日常生活中可以選擇一些具有補氣以及補血作用的食材，經過科學搭配後食用，這樣不僅能夠滿足我們的胃，同時還能起到很好的保健身體的作用，那麼女性氣血不足吃什麼好呢？

1、紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因爲它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、桂圓

桂圓是補氣血的，尤其是補充人體精氣和陽氣的功效比較好。如果女性平時體寒，出現月經推遲、月經淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況。平時也可以適量的吃一些桂圓，不過一次性不宜吃太多，否則容易引起上火。

3、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

4、銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血。

5、蘋果

有句話是，一天吃一個蘋果，遠離醫生，更有甚者說一天吃一個蘋果，將永葆青春。這句話聽起來有一點誇張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補充身體所需。

6、豆漿

豆漿的性質比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經周期的，可以讓女人舒適的時間更加久一些。早上喝豆漿是比較好的，也可以在疲憊的時候喝一杯豆漿，這是能夠幫助補充氣血的。

7、紅豆

紅豆的營養成分比較高，其中鐵質含量比較豐富，補血功效好，適量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養顔。

8、菠菜

菠菜中鐵質胡蘿蔔素比較豐富，所以菠菜也可以算是補血蔬菜中比較重要的一種。如果不喜歡吃胡蘿蔔，可以選擇吃一些菠菜。

9、香菇

香菇有“植物皇後”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更爲明顯。香菇補氣，主要指的是補益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。