隨著現在二孩的放開，很多女性朋友又選擇生孩子，那麼對于這些産婦而言，如何在産後快速恢複元氣呢？小編整理五款食譜輕松幫你把身體調養起來！生孩子是件幸福又痛苦的事件，對于這些産婦，另外一半一定要做好産後恢複工作的幫助才行，那對男性朋友們而言，該怎麼幫助呢？産後恢複適合吃什麼？選擇食譜進行調養是很好的選擇，現在新爸爸們跟著小編一起學起來吧！
産後恢複元氣食譜
所需材料：
烏骨雞600克，輔料：黃芪10克，胡蘿蔔30克，調料：大蔥和姜均10克，鹽5克，胡椒粉2克。
製作方法：
1、烏骨雞宰殺，去內髒後清洗幹淨。
2、黃芪切片。
3、胡蘿蔔洗淨後切片，蔥姜切絲備用。
4、用沸水把烏雞焯煮一下瀝去血腥膩味。
5、烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔。
6、將鹽和胡椒粉用水化開。
7、化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。
二，紅糖小米粥
所需材料：
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
製作方法：
1、果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。
2、小米淘洗幹淨後放入湯鍋中用清水浸泡30分鍾左右，紅棗洗淨後去核，紅棗肉切碎備用。
3、取湯鍋注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎並且攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻再熬煮幾分鍾就可以關火了。
三，魔芋鳝片
主料：魔芋750克，鳝魚片400克，幹辣椒5克，泡紅辣椒20克，泡子姜10克，郫縣瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大蔥20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清湯200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。
製作方法：
1、鳝魚片洗淨血水瀝幹。魔芋切成5x3厘米的長方片，入沸水氽一下瀝幹。泡紅辣椒剁細，泡子姜切成顆，郫縣豆瓣剁細，姜和蒜切片，蔥切馬耳形並將幹辣椒去蒂切節。
2、炒鍋置旺火上，放入色拉油燒至七成熱，下鳝片炒至斷生撈出。鍋內留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽，再加入鳝和魔芋片以及泡姜顆;燒至鳝片粑軟魔芋入味時勾入水豆粉推轉加蔥節起鍋，盛入湯盆內，撒上幹辣椒節。
3、另鍋摻入少量色拉油、用旺火燒至七成熱，起鍋淋于幹辣椒節上即可。
四，花生豬蹄湯
所需材料：
豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升以及帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、莴苣片。
製作方法：
1、豬蹄治淨切成塊氽水，依次加入月子米酒和花生、爆老姜以及催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火炖至豬蹄熟爛脫骨。
2、加入莴苣片，關火後15分鍾後即可食用。
所需材料：
枸杞子10克，紅棗10枚，豬瘦肉300克，清湯700克，姜10克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
製作方法：
1、枸杞子洗淨，紅棗去核洗淨浸泡，並將姜切片，豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。
2、淨鍋上火，放入清湯和姜片、紅棗、枸杞子以及豬肉，大火燒開轉小火炖30分鍾調味即成。
産後吃什麼補氣血
1、蓮藕，蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
2、湯，雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。産婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此産婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
3、紅糖，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使産婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使産婦出汗更多而體內少鹽。
4、海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，産婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
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