陰虛症中最常見的就是腎陰虛了,腎也和人們的性生活最密切,而冬季是腎主令之時,所以冬季應多補充水分,多吃滋補肝腎、滋陰補陽食品。
一些生津養陰的食品如:大棗、銀耳、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、海參等;食物宜清補類而忌峻補,宜吃含優質蛋白豐富的食品,適量吃一些新鮮蔬菜瓜果,或纖維素、維生素較高的食物,忌吃辛辣刺激性、溫熱香燥食品,少吃煎炸炒爆及性熱上火的食品,忌吃脂肪、糖分含量高的食品。
水爲陰氣之源,因此,冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓,因爲汗出過多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起。這是因爲在寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。
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