立冬之後,冷空氣活動頻繁,應注意保暖和耐寒鍛煉。有助抵禦寒冷的侵襲,預防感冒。
遇冷做體式呼吸 外出活動時,如因天氣突然變化,所穿衣服不足以禦寒,不能將身子往一塊緊縮,而應立刻做體式呼吸,方法是兩手擡至腹前,做深呼吸,並將兩手臂略向外擴張,以增強抗寒能力。
身冷搓後頸
如冷氣已侵入肌體,感到全身發冷,就用手掌使勁搓頸後發際200 下,出汗以預防感冒。
感冒擦蔥、姜、鹽 如有感冒症狀,晚臨睡前,將蔥白、生姜各 20克,鹽粉3克,搗爛,紗布包好,按順序擦前胸、後背、手心、腋窩、肘窩、腳心等六部位,後蓋被睡覺汗出而愈。注意防寒兩天,以免反複。
強鼻保健
鼻是重要的呼吸器官,鼻腔溫度下降易患感冒,當下降到 32℃左右時,局部血液循環明顯遲滯,免疫細胞的吞噬能力隨之下降,病毒便乘虛而入。堅持每天早晚用冷水浴鼻和鼻部按摩(先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次,後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖、鼻翼正反方向各10次),可大大增強抗病和耐寒能力。
勤洗手養良習
要經常用洗手液洗手,洗手前別用手摸鼻子和眼睛;糾正挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣;讓居室“門戶開放”,陽光直射,空氣流通;常用鹽水漱口、漱喉;出汗時,不要馬上脫衣摘帽,避免傷風著涼;家裏有人患感冒,每日早晚用食醋在房內蒸熏15分鍾,連續三至五次。
增熱調飲食
合理調整飲食,保證人體充足必需營養素。冬天營養應以增加熱能爲主,攝入充足的瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等優質蛋白質;感冒期間應以清淡爲主,少吃滋補食物以免外邪(病毒)困于體內;平日注意全面均衡飲食,增加人體的耐寒和抗病能力。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。