常見的男人補腎的食物有：、羊肉、狗肉、豬腰、牡蛎、韭菜、蠶蛹、甲魚、紅參、杜仲、海參、黑芝麻、黑豆、生大蝦、枸杞子、蓮子、松子、黑木耳，甲魚，黑芝麻等。比較常見的補腎虛食物烹饪食譜如下：
1、苁蓉羊肉粥做法：取肉苁蓉20克，洗淨切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。
2、蟲草炖仔雞做法：取補腎冬蟲夏草6~7根、未啼公雞1只，雞去毛及內髒，洗淨切塊，加生姜、胡椒、冬蟲夏草和鹽適量同炖，食肉飲湯。
3、當歸生姜羊肉湯做法：羊肉100克先用水焯一下，將生姜切片。當歸用紗布包裹後一起與羊肉炖。
功效：現在氣候逐漸轉涼，有溫補作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。注意：大多數人都可食用。
4、海參粥做法：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
5、枸杞豬腰粥做法：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
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