冬季養腎，也要注意方法！

“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，腎乃身體之本，無論對男女來說都非常重要。現在正值冬季，是養腎的最佳時機，就跟小編一起來看看冬季如何養腎吧！

冬天怎麼補腎

1、按摩方法

大雪節是屬于冬季，冬季的養生重點在于補腎，腎虛的人會出現很多亞健康症狀。因此大家需要注意做好補腎工作。首先可以通過穴位經絡去補腎氣。腎經上最大的兩個保健穴位是複溜和太溪穴，每天經常揉按複溜和太溪穴相當于吃六味地黃丸的功效。可以改善腰酸背痛頭暈耳鳴，起到滋陰補腎的效果，記得每天堅持揉按3分鍾以上。

2、泡腳方法

另外一種療法就是泡腳，腳部有很多穴位腳部是五髒六腑的反射區，泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鍾之間。因爲五點到七點是腎經運行的時候，過了腎經運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以知道更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控製在二十五分鍾左右即可。

3、食療方法

（1）枸杞核桃芝麻雞丁

枸杞子90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透，加入枸杞，即起鍋瀝油。鍋燒熱注入素油，待油五成熟時，投入雞丁，炒熟，投入核桃仁及枸杞子炒勻即成。有養肝益腎、健脾益胃的功效。

（2）黃精炖肘子

黃精10克，豬肘子750克，黨參10克，懷山藥20克，大棗5粒，姜、料酒、味精、鹽各適量。豬肘子去毛洗淨，剁成塊，與黃精、黨參、懷山藥、大棗、姜一同放入沙鍋，加適量水，置大火上煮沸，小火煨炖至熟，調入料酒、味精及精鹽即成。有補脾益胃養肺的功效。

（3）山藥枸杞雞湯

懷山藥30克，枸杞子15克，母雞半只(約500克)，生姜3片，精鹽適量。母雞洗淨切塊，與懷山藥、枸杞子、生姜一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1·5～2小時，調入精鹽即成。有養陰健脾、益腎補虛的功效。