冬季四大維生素爲寶寶健康加分

隨著天氣逐漸寒冷，動物們都紛紛儲備好足夠的食物和營養，進入了冬眠時期，而人類雖然無需冬眠，但對于寶寶來說，寒冷、幹燥的冬日，也意味更嚴苛的健康考驗。

增強呼吸道和腸道粘膜防禦功能，提高抵抗力——維生素a

維生素a又稱抗感染維生素，最重要的功能之一就是維護上皮細胞完整性方面的作用。寶寶的呼吸道和腸道粘膜防禦病菌的能力主要靠上皮細胞，如果這些上皮細胞遭到破壞，感冒、拉肚子甚至氣管炎、肺炎就可能會找上門來；如果維生素a的營養能夠保證，這些上皮細胞就能發揮出強大的防禦能力。此外，維生素a還參與免疫系統功能的建立，有了維生素a，免疫細胞活性、抗體合成能力都會提高。

但是，在日常生活中，維生素a在食物中的含量很少，比較豐富的只有肝髒、全脂奶、蛋黃等少數幾種，綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜中的“胡蘿蔔素”雖然可以在人體中轉化爲維生素a，但是由于轉化率低且烹調條件要求比較高，所以補充效果並不理想。因此，往往醫生都會建議從寶寶出生15天起開始補充維生素ad，以彌補食物中維生素a含量的不足。

抵禦寒冷抗擊嚴冬——維生素b2

據相關研究發現，維生素b2具有幫助人體抵禦寒冷的作用，可以增強人體在寒冷環境中的適應能力，補充維生素b2可以使人體耐受寒冷的溫度降低2到3攝氏度。因此，在寒冷的冬季，爲寶寶補充足量的維生素b2可以有效幫助寶寶度過嚴冬。

補充維生素b2的途徑很多，多吃綠葉蔬菜、多喝牛奶或者給寶寶服用營養補充劑，都可以很好地補充。因爲維生素b2參加身體的能量代謝，如果寶寶缺乏了維生素b2，一定要注意少吃油膩的食品、煎炸食品和甜食，以避免影響吸收。

維持健康助力恢複——維生素c

維生素c在造血、保護血管、促進腦發育方面的作用突出。若攝取不足，身體首先表現出來的便是食量減少，貧血，牙龈、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。維生素c缺乏對孩子的智商發育也有不利影響，容易較同齡兒童落後。

維生素c可以維持皮膚和血管的健康，可以提高人體抵抗力並促進感冒的恢複，如果寶寶有感冒症狀，即時補充維生素c可有效緩解症狀並遏製病發。維生素c主要存在于多水分的植物性食物中，包括各種蔬菜、水果和豆芽中。維生素c含量較高的蔬菜有白菜、綠菜花以及青椒，含量較高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、猕猴桃等。每天給寶寶食用300克蔬菜加上200克富含維生素c的水果，基本上可以滿足一天的身體所需量。另外，蔬菜在烹調中速度要盡量快一些，因爲長時間的加熱會使維生素c大量流失。

促進骨骼健康發育——維生素d

維生素d的主要功能是調節鈣磷代謝，幫助寶寶的骨骼發育。維生素d缺乏可能影響寶寶的鈣吸收，嚴重時還會導致寶寶佝偻病。因此，堅持爲寶寶補充足量的維生素d是非常重要的。通過日常飲食攝取維生素d的渠道和總量都非常有限，與維生素a相似，維生素d也只有在肝髒、全脂奶、蛋黃中含量相對多一些。

另外，雖然人體獲取維生素d的途徑之一是通過日光照射皮膚自身合成內源性維生素d，而冬季由于天氣寒冷導致寶寶外出活動受到限製，加之日照時間大大縮短，因此，寶寶通過曬太陽獲取維生素d的途徑幾乎被阻斷。外加隨著霧霾天氣的增多，並不適宜外出，寶寶從日常生活中獲取的維生素d根本無法滿足生長發育所需，額外補充顯得非常必要。

學習了以上讓寶寶安然過冬的四大維生素之後，媽媽們快來和寶寶一起放心開啓冬眠模式吧！