冬天的特點就是一個字——“冷”，對身體抵抗力弱的人來說，幾乎就是在反複感冒中度過的。如果不想被感冒侵擾，那麼大家要注意了，可以從日常生活的細節入手，多方面做好防範。
睡眠
秋乏冬眠，其實是在還夏天欠下的債。夏季人體消耗增加，同時睡眠質量不佳，所以被稱爲“苦夏”。當氣候轉涼，宜人舒適的冬季來臨，自然要將前面的虧空補一補。另外，由于冬季日照漸短，也促使我們的睡眠生物鍾跟著延長。
tip:泡腳助眠
充分的休息是緩解疲乏的不二法寶，通過每天晚上泡腳可以幫助你睡得更安心。在睡前進行一次二十分鍾的泡腳，水溫適宜，對于緩解疲勞、改善睡眠有很好的幫助。當然加入一些小作料，例如紅花、生姜等效果更顯著。
呼吸道
氣候由熱轉涼，最近北京的大風更是讓人冷到發狂，冷空氣對呼吸道黏膜産生一定的刺激，再加上幹燥的氣候以及黴菌、塵埃、花粉等刺激因素，呼吸道疾病就更容易發作了。
tip:鼻部和面部穴位按摩
堅持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻窦周圍的穴位，如點搓鼻根、揉印堂。手法一定要穩准狠，即使會有點疼痛，也不能輕易放過。
頭發
這個時節最常見的一種情況是季節性脫發，主要是因爲冬季天氣轉涼、氣候幹燥，導致皮脂腺分泌減少，引起毛發幹枯及脫落。所以，很多美女都有這樣的擔心——秀發去無蹤，頭屑更出衆!
tip1:淡鹽水、陳醋洗頭
洗頭的時候，可以選擇加入一些淡鹽水或陳醋，這樣可以減少脫發、減輕頭皮屑並抑製頭皮瘙癢。
tip2:幹梳頭
用十指指肚從前向後反複進行梳理，有利于促進頭部皮膚的血液循環和新陳代謝。這裏需要注意的是幹梳頭的手法不宜過重，否則可能將一些比較脆弱的頭發扯斷。
腸胃
冬季天氣轉涼後，不少人胃口大開，但此時也是腸胃炎、消化不良、便秘等病症的高發季。
tip1:粥品是個好搭檔
南瓜粥、小米粥、百合蓮子粥、銀耳粥等，都具有和胃補脾、潤燥養肺的功效，是冬季改善腸胃不和的最佳選擇!
tip2:少吃辛辣燒烤食物
夏天瘋狂的燒烤季已經過去啦，就不要再迷戀肉串了。此時應該多吃富含維生素的食物，用新鮮的蔬果趕走疲乏感。另外，可以適當攝入優質蛋白質，精選瘦肉、雞蛋及大豆製品等。
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