如今生活的壓力大，很多人都忙于工作，加班、熬夜，要不就是長時間的坐著，根本沒時間運動，好不容易閑下來的時候巴不得在床上睡個一天一夜，還是不運動，久而久之，身體就開始反抗了，很容易出現腎虛的情況。腰腿酸軟、白發增多、怕冷、性欲冷淡等等一系列的症狀，那麼該怎麼辦呢？試試家常補腎粥。
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水180克，先煎濃汁90克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
功效：調經活血，補腎補血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等症狀。
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗幹淨備用，將大米洗淘幹淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鍾即可。
功效：桂圓補益心脾，養血安神，補腎潤肺適用于腎虛引起的失眠多夢等症。
3·天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口幹，陰虛內熱等症狀，有生津止咳，滋陰潤肺的功效。
4·長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能症狀，能益腎補氣。
怎麼樣，這些粥是不是都很簡單呢？除了這些之外，我們還可以用其他補腎又安神的食物，比如：黑豆、黑芝麻等食物，都是具有補腎功效的。當然，效果再好的食物也只是輔助，一定要注意休息，不要過度勞累，從根本上來解決腎虛問題。
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