夏季如何補腎更有效

腎髒健康是我們每一個人都應該要關注和重視的健康問題，大家都知道腎髒是我們身體當中不可或缺且極爲重要的器官之一，對于整個身體的健康有著很大的影響，因此要抓好時機好好調養才是。現在正值夏季，那麼，夏季如何補腎更有效呢?

夏天溫度高，天氣熱，是氣候複雜和病毒繁多的一個時節，平時若是不多加注意的話那麼是很容易受到疾病的侵犯的，因此養腎要更上心。夏季天氣炎熱火氣旺，體力自然消耗非常快;而晝長夜短的季節特點，夏季生活規律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元氣大傷。于是，食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。那麼夏季該如何養腎呢?今天教大家幾個常見的養生方法：

注意避暑別貪涼：夏天天氣熱相對而言人們是更貪涼的，一時的貪涼是讓自己舒服一些但是對健康卻不利。夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒爲鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控製好溫度，一般宜在26℃左右。

泡腳護腎功效佳：泡腳是一種很好的簡單又方便的養護腎髒的方法，除了冬天夏天也是應該要經常泡泡腳的。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

心態平衡合理運動：因爲夏天炎熱人們的心情是比較浮躁的，越是這樣越對身體不利，因此更要注意心誠平衡和合理運動才是。氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎髒損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎髒。

少喝啤酒多喝水：夏天人們喝啤酒的時候是相對較多的，但是想要夏天養護好腎髒是應該要多喝水而少喝啤酒的。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎髒。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。還有人認爲喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沈積導致腎小管阻塞，造成腎髒損害，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

慎用傷腎中西藥：是藥三分毒，藥吃的不對對于腎髒的健康損害是很大的，因此吃藥要慎重。夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

搭配合理的食療：夏天補腎還重在食療，俗話說的好，民以食爲天，科學合理的搭配飲食保護健康。選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白術枸杞山藥粥，健脾養腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃消食;山藥可以調節人體免疫系統;枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

我們每個人都離不開健康的腎髒，因此養護腎髒的健康是至關重要的，隨著時令養生才能夠達到更好的保健效果，因此夏天補腎大家要從生活和飲食開始，不可掉以輕心。