腎髒是人體的重要器官之一，主要負責排泄內代謝廢物。隨著年齡的增長，腎功能會慢慢下降，漸漸影響到正常生活。其實，腎的健康與我們的日常生活習慣息息相關，有些食物最傷腎。
這3種食物最傷腎
1、咖啡
經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，這意味著人們罹患腎結石和骨質疏松症的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。
所以腎結石的患者每天的咖啡應當少于2杯，即每天不能超過0·45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏松。
2、高鹽食物
長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎髒帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝産物，日積月累，就會使腎髒工廠出現不小的問題。
我國是典型的習慣高鹽食物的國家，尤其在東北地區，冬天有腌製鹹菜的習慣，操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。
3、油膩食物
蛋白質是我們人體必需的營養物質，但是長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類，就會給腎髒持續增加負擔，讓腎髒處在高負荷工作的狀態。這樣就算你腎髒的基礎再好，也會累趴下的。
補腎食物
1、山藥
山藥性平，味甘，是男人很好的補腎食物，腎不好的男人可以經常吃一些。
2、韭菜
中醫認爲韭菜是“壯腎草”，有健胃、提神、補腎固精之效。
3、粟米
又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。
4、鲈魚
鲈魚性平，味甘，補腎益筋骨，腎不好的人適用。
5、狗肉
性溫，味鹹，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。
6、羊骨
性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
7、蝦
性溫，味甘鹹，有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育症有治療功效。
8、動物腎髒
動物的腎髒含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，是很好的補腎食物。
建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎髒多一層的保護屏障。總之，大家要養成良好的生活習慣和飲食習慣，才能保持身體健康。
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