喝水少會誘發腎結石嗎？該如何預防？

快節奏的生活、無暇飲水、不愛飲水、長期久坐、不規律的生活方式正充斥著我們的生活，而這種生活方式，正成爲滋生腎結石疾病的溫床，尤其是代謝需求旺盛的夏季，導致每天的喝水量不足出現腎結石的現象，那麼要如何來預防腎結石呢？

哪些原因會導致腎結石？

不喝水是最常見的結石病因，不少上班族一旦忙于工作，往往忘記補充水分，一旦飲水過少，尿液就會濃縮，尿液裏的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來，析出多了，形成結晶，日積月累，結晶形成微小的結石，微小的結石爲核心慢慢堆積，就形成臨床上的泌尿系結石。

與此同時，不吃早餐也是上班族泌尿系結石高發的重要原因。

專家透露，人體通過一夜的休息以後，尿液的濃度相當高，正常情況下人體在睡眠期間不會補充水分，而如果早上又不喝水，更容易導致尿液濃度過高，形成泌尿系結石。

更危險的是，不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官，由于膽囊時刻都在分泌膽汁，尤其是在饑餓度較高的早晨，如果這時沒有吃早餐，就會導致膽囊內膽汁濃度異常升高，久而久之，也有可能形成膽囊結石。

哪些方法可以預防腎結石

如何預防腎結石？

預防腎結石應少飲酒然，多喝水，在多運動少吃海鮮。改變自己的飲食習慣，糾正不良生活習慣就可有效預防腎結石。

1、多喝水

應大量飲水，每日2000～3000毫升，盡可能使尿量達到每日2000毫升以上。這樣可稀釋尿液，減少尿鹽沈澱，有利于結石排出。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內水的含量，遠離腎結石困擾。

2、多食黑木耳

黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石産生強烈的化腎結石的家庭治療措施。黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較明顯的化解功能。此物所含的發酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。

3、少吃鹽

鹽在進入人體後會與大量的遊離鈣結合，而鹽又是通過腎髒來排泄的。如果一個人經常吃高鹽飲食，就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結石患者一定要將每日的鹽攝入量控製在3克以內。

4、合理補鈣

尤其飲食上補鈣腎結石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認爲腎結石的元凶是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。補鈣的同時要正確控製鈣的攝取量。

如果你正在服用營養品補鈣，首選需要請假醫師是否有必要。第二、檢查每天高鈣食物的攝取量，少使用牛奶，幹酪，奶油等其他乳製品食物。哪些方法可以預防腎結石

5、限製維生素c的攝入量

維生素c進入人體後，可産生大量的草酸。因此，腎結石患者應將每天維生素c的攝入量控製在400毫克以內。

6、少吃富含草酸的食物

在腎結石患者中，約有60%患者的腎結石屬于草酸鈣結石。因此，腎結石患者要少吃富含草酸的食物。

此類食物主要包括：豆製品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍等。

7、勿過量服用魚肝油

魚肝油富含維生素d，有促進腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必産生沈澱，容易形成結石。

8、少吃動物類蛋白

腎結石患者要少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃並不代表要徹底不吃，這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。