常見的補腎食物推薦
1、龍眼幹
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。建議吃龍眼杞蛋，將龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
2、何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
4、幹貝
幹貝又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61·8%，爲雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。幹貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療女性由于腎虛引起的頭暈目眩、咽幹口渴、虛痨咳血、脾胃虛弱等症。
5、栗子
栗子素有“幹果之王”的美譽，栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等含量比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。女性多吃栗子不僅可以補腎還可以美容，一舉兩得著實不錯。
6、海參
海參不僅是一種珍貴的食品，同時也是一種名貴的藥材，中醫認爲海參具有補腎固本之功效。海滲之中不僅含有豐富的蛋白質，活性成份，氨基已糧，多糖之外還有鈣，鉀，鋅，等微量元素。可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用，女性吃海參補腎大有好處。
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