水果輕松來瘦身

導語：很多人都知道水果可以減肥，那哪些水果可以減肥？怎麼吃才更有減肥的效果呢？今天小編就和大家分享一些減肥的水果偏方，大家趕緊一起來看一下吧。

水果減肥法原理

水果減肥法是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽爲止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

1、香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而産生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

2、檸檬醋

檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顔美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙龈紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以爲了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

3、蘋果餐

蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來作爲減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

5、酪梨

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人産生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢複正常飲食，否則暢胃會産生不適應的狀況。

另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

6、菠蘿

菠蘿富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯後吃一些，切勿在胃裏空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

7、番茄大餐

番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路裏又低（每200克含30卡路裏），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命c外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要盡量注意營養，平均每餐約600卡路裏；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。

8、芭樂番茄減肥餐

營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

9、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0·4克蛋白質、6·6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

枇杷粥

原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。

製法：以水煮冰糖，隨後入淘幹淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鍾即成。

10、木瓜豐胸

這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于産生的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

11、奇異果

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛裏）的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。