新式瘦身法喝甜水來減脂(組圖)
糖水是胖妹們最忌諱的東東。今天小編教你一種糖水的減肥吃法,3天能瘦4斤哦!快來試試吧!
糖水瘦身密碼:控製體重內定調節點
體重內定調節點是身體用來控製體重的一種機製,它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象,味道越重,身體所設定的調節點指數就越高,攝取的食物和熱量就越多。
反之,沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點,大腦會發出“我吃飽了,不餓了”的指令,身體需要的實物量就自動減少,當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物,雖然是甜的,但是它對腦部所産生的感受卻是沒有味道的。
研究結果顯示,腦部對甜味的反應和其他味道不一樣,喝糖水就像沒有味道的食物一樣,引不起大腦的興趣,還會讓大腦發出飽足的指示,減少對其他事物的攝取量,自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水配方公布:需准備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇,但是以成分純正和天然有機者爲佳,最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量:150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
圖片來源:瑞麗時尚先鋒攝影師:陳陽
針對各種情況的實施天數
如果你想減掉10~20斤,可采取3日糖水減肥法,每月進行2次,大約2~3個月可達到理想體重;
如果你想慢慢減掉贅肉,可采取3日糖水減肥法,每月進行1次;
如果你已減至理想體重,但是防止反彈,可采取2日糖水減肥法,每月實行1次;
如果你想調理腸胃、淨腸排毒,可采取1日糖水減肥法,每周進行1次。
圖片來源:瑞麗服飾美容
運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了
不餓:兩天後明顯覺得肚子好飽,不怎麼想吃東西。
快飽:3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量,吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃:吃飽就好,就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西:食量變小,漸漸變成正確的飲食習慣。
惡心:哪怕是一小口一小口地嘗,也會感覺越喝越惡心,此時可以采用少糖多水的方式,適當調節一下,漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
沒味道:感覺嘴巴裏沒什麼味道,很想嘗嘗味道重的食物,這是建議你喝茶(無糖),或用嚼口香糖等方式來解決。
拉肚子:一口氣把糖水喝完,不拉肚子也難。一定要慢慢喝,至少要利用半小時以上喝完,這樣才不會拉肚子。
頭痛:這個現象很常見,請不用擔心,這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的,通常幾天後就會改善。
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。
減肥期間,每天要食用150~200g的蜂蜜,才可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或和蜜糖水,即使補給身體養分,恢複精神。
圖片來源:瑞麗伊人風尚攝影師:李海燕
糖水減肥法注意事項
1、別在糖水中添加任何東西,沖泡方式以熱水爲宜;
2、喝糖水時要慢慢喝,至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完;
3、不管是飯前還是飯後飲用,都要間隔一小時以上。
第一天
早餐:綠茶糖水一杯
午餐:綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶:蜂蜜兩湯匙
晚餐:玫瑰花糖水兩杯
試後感:下午半天感到腸部很活躍,發出咕噜咕噜的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚子空空的,很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃,挺管用的,而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐:綠茶糖水一杯
午餐:薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶:綠茶糖水一杯
晚餐:紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感:第二日肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了急脹的感覺。
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