營養之王蘑菇減肥食譜瘦身又美容
減肥是女人一生的事業。不運動，吃什麼減肥呢？想要減肥又不傷害身體，吃蘑菇減肥食譜是一個不錯的選擇。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇。它含有無機質、維生素及蛋白質等成分，又屬于低熱量食品。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心髒病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。
蘑菇含有大量植物纖維
蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇會容易令人生膩，不過沒有關系，下面就介紹幾種蘑菇食譜，讓大家來學習一下。
蘑菇燴菜——總熱量（164千卡）
1、蘑菇燴菜——總熱量（164千卡）
材料：香菇（每克含蛋白質2·9克、脂肪0·2克、熱量23克）40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜（每克含蛋白質2·4克、脂肪0·5克、熱量27克）20克、洋蔥10克、胡蘿蔔（每克含蛋白質0·6克、脂肪0·3克、熱量38克）10克、蒜（每克含蛋白質4·4克、脂肪0·2克、熱量113克）2瓣、醬油2小匙、芝麻若幹、胡椒粉若幹、香油若幹、食用油若幹。
蒜炒蘑菇——總熱量（123千卡）
2、蒜炒蘑菇——總熱量（123千卡）
材料：香菇（每克含蛋白質2·9克、脂肪0·2克、熱量23克）3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1·5湯匙、鹽若幹、食用油若幹。
蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量（143千卡）
3、蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量（143千卡）
材料：金頂側耳60克、牛肉（每克含蛋白質20·1克、脂肪10·2克、熱量172克）20克、豆腐（每克含蛋白質7·4克、脂肪3·5克、熱量72克）適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。
這三種食譜可以給大家一個意想不到的效果，想減肥的人們快來試一試吧！
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