必備減肥零食，再也不怕吃胖

對于吃貨來講，減肥基本是不可能是事情，因爲他們就喜歡吃吃吃。今天小編就推薦給吃貨們幾款減肥的零食吧。吃貨們的福利到了，想吃零食但是又必須要減肥的，以下的八款食物可以讓你解饞的同時還不用擔心發胖哦。是什麼零食那麼神奇呢？吃貨們，還不趕快看過來。

可以減肥的零食

藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑製脂肪的生成。藍莓富含維生素c，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路裏，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓幹的熱量大于藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作爲藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路裏。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

酸梅

酸梅屬堿性食物，有助于體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝髒。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝産物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

微波爐薯片

微波無油薯片的製法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低哦。

常見減肥運動

1、跑步

不得不說，跑步也許是最方便最簡單的有氧運動，只要你控製好自己的呼吸，選擇合適的運動量，消耗脂肪的同時還可以呼吸新鮮的戶外空氣，對于久坐辦公室的白領一族未嘗不是絕佳的選擇哦。

2、跳繩

跳神其實也十分簡單易學，不過入門容易，想要跳的好可非下一番功夫不行。許多職業運動員也常常選擇跳繩作爲賽前准備的重要內容，因爲它對呼吸及心率的調節十分明顯，還可以提高身體反應能力，真是一舉多得的減肥方法哦。

3、遊泳

遊泳對環境的要求稍微高一點，不過效果也是非常明顯的。遊泳時水裏可以對全身起到按摩疏解的作用，同時對心肺功能的提高也很有效果。如果你不會遊泳也沒用關系，在泳池中快步行走也是一種很好的方法。需要提醒大家注意的是，不要盲目攀比閉氣時間，保持充足的攝氧力才是有氧運動的減肥要旨哦。

4、有氧操舞

練習有氧操舞的條件相對可能要高一些。在專業老師的指導帶領下能夠起到事半功倍的效果。如果是自己一個人在家練習，則要十分注意動作的要領。有氧操舞對身體力量和柔韌度的控製往往有一定的要求，如果動作不到位，不但起不到減肥的效果，還有可能傷害身體哦。