據統計，我國有12%的兒童體重超標。孩子肥胖是營養過剩的表現。很多家長認爲，孩子胖點更可愛，可其實，孩子太胖也會影響健康的哦！那麼，孩子該如何減肥呢？
孩子太胖好嗎？
成人肥胖影響美觀，還會影響身心健康，孩子當然也一樣，孩子太胖會帶來兩種後果。
一易生全身系統疾病：瑞典一項最新研究發現，超重的男性青少年患肝硬化等嚴重肝髒疾病的風險增加。肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，更易性早熟，而且肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。
二影響心理健康：幼齡時期的兒童肥胖會影響運動和遊戲的靈活性，導致兒童受到小夥伴疏遠。進入青春期之後，青少年對“身材健美”更有憧憬和訴求，但因爲身材和體重超標，肥胖少年更容易對人際交往産生恐懼、防衛、攻擊的情緒，更容易形成自卑心理和自閉性格。
孩子該如何減肥呢？
引起兒童肥胖的原因，一方面是遺傳因素，另一方面就是後天的喂養方式，簡單來說，就是吃得多動得少。所以想要孩子減肥，應該從運動和飲食兩方面著手。
控製飲食可助孩子減肥
嚴格限製高脂或單純碳水化合物食物
主要包括：1· 高糖類食物，如糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、蜜餞等。2·高脂肪類食物，如油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅幹。
控製某些食物的攝入量
主要包括：1·谷類及其製品，如大米、面粉、玉米粉、饅頭、面包、通心粉、鹹餅幹、面條等。2·豆類及其製品，如毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等。3·動物性食物，如牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等。4·水果類，如香蕉、柿子等。
不需要限製的食物
當然，還有些食物不影響體重變化，所以不需要限製，如：1·豆製品，如豆腐、豆漿、豆奶等。2·蔬菜類，如蘿蔔、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿蔔、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。3·動物性食物，如各類蝦、貝、黃鳝、鯉魚、鲢魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血。4·各種奶類，如牛奶、酸奶等。5·水果類，如西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。