現在的女性爲了愛美,經常節食減肥、藥物減肥來維持身材,采取不正當的減肥方法容易導致血虛,造成氣色不好、肌膚淡黃、月經量減少,這樣得不償失的減肥應及時糾正。
減肥不當造成的血虛如何解決?
三餐均衡營養
三餐一定要定時定量,多攝入瓜果蔬菜,切忌過飽,盡量避開甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高澱粉類的食物。
增加運動
適當的運動對于防止脂肪積累永遠有效,只有當體內的消耗大于攝入時才能達到燃燒脂肪的目的,而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應保持定量的運動,慢跑或者散步都可以促進血液循環。
每日食棗
紅棗作爲補血的佳品,還有強壯脾胃的功效,另外,棗皮不易被腸道消化,可促進腸道蠕動緩解便秘,每日吃7-14枚紅棗即可,不宜太多。
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