導語：食物是體內脂肪攝入最直接的因素，每個減肥的人都曾經喊著節食的口號招搖過市，面對琳琅滿目的美食咽口水可不是減肥的好方法，其實，吃，也可以減肥。吃什麼減肥呢?什麼食物能一飽口福又不用擔心長肉呢?別著急，低卡食物集結號已經吹響，學會怎麼吃，才會越吃越瘦哦!
低卡食物集結號之水果
奇異果：又稱猕猴桃，位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內，和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
橙：橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。另外橘子也是低卡低脂的水果哦!
檸檬：檸檬中維他命c的含量也是衆所皆知的多，能促進腸子蠕動，所以吃什麼減肥常被提及。檸檬富含檸檬酸，是促進熱量代謝的主要物質，而且也有消除疲勞的功能。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，能促進消化，營養也容易被吸收。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。此外它還富含維他命c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
香蕉：香蕉雖然甜，但熱量卡路裏頗低。它以糖質爲主成分，吃後可以馬上消化，迅速補充體力，有很強的飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹。而且香蕉富食物纖維、維他命a、鉀等，能強化肌肉、利尿軟便，促進消化。
下面小編就來介紹幾款美味可口的水果沙冰吧·
1·奇異果蜜瓜冰沙
減肥加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素c和鉀，對維持骨骼和牙齒的減肥十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。
所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊)。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊)。奇異果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。
製作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。
營養成分：熱量：110卡路裏。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質：2克。
2·香蕉奇異果冰沙
減肥加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素c和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的減肥，並預防癌症和心髒病。
所需材料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊)。奇異果，1個(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。
製作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。
營養成分：熱量：155卡路裏。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質：7克。
3·草莓香蕉亞麻籽冰沙
減肥加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心髒病、癌症和抑郁症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1·5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些減肥食品商店均有銷售。
製作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
營養成分：熱量：278卡路裏。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質：16克。
4·木瓜冰沙
減肥加分：木瓜不但可以律動豐胸通乳，而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果，對人體有促進新陳代謝和抗朽邁的作用，還有美容有機護膚養顔的功效。
所需材料：木瓜1~2個(去皮)，蜂蜜或蔗糖少許，牛奶，冰塊，紅豆。
製作方法：將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。
營養成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。果實含有豐富木瓜酶，orgnitu維生素c、b及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。
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