健康減肥不節食的7個理由

健康減肥不節食的7個理由

前言：很可能你在人生中的某個點要節食，甚至你可能現在就置身其中。如果你正在計劃瘦身，想要節省金錢和時間，千萬不要節食。我不是在開玩笑。

告訴你一個秘密……節食毫無作用。可能不少姑娘會想：“我的朋友通過減肥食譜減掉了10公斤”或者“營養食譜會帶給你驚人的效果”。當然，這些食譜在短期內是有效的，但節食者不再使用這一食譜之後，可能都會反彈，即便不是全部重量。

真正靠譜的，應該是製定一個計劃，或者爲自己設定一個目標，但絕不節食。最主要的，是想讓姑娘們了解下面有關節食的幾個問題，它們爲何不起作用呢，更好的解決方法又是什麼呢：

不節食理由1：缺乏營養

與流行的觀念相反，大多數節食食譜都是不健康的，並且近于營養不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。健康的飲食要囊括所有的營養素（碳水化合物，脂肪和蛋白質），還有少量的卡路裏來維持健康和機體功能。

相反的，關注那些營養豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。

不節食理由2：不可持續的行爲

這樣剝奪了身體的權利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應。這時會如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態（比如酮症），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去，你的身體也不會配合你。

那麼，應該怎麼做呢？改變你的心態，把吃得健康當做生活方式，而不是節食。這將會幫助你減去多余的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿bikini的季節。

不節食理由3：“溜溜球”

當你強迫自己到一個極端，最後你得到的也不外乎是一個極端。這一天你“極端的好”，而另一天會“極端的差”。你可能聽說過人們稱之爲“溜溜球節食”，即反複減肥。

有作用的是：貫徹適中的哲學思想。時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。

很可能你在人生中的某個點要節食，甚至你可能現在就置身其中。如果你正在計劃瘦身，想要節省金錢和時間，千萬不要節食。我不是在開玩笑。給你瘦身不節食的7個理由，真正靠譜的，應該是製定一個計劃，或者爲自己設定一個目標，但絕不節食。

不節食理由4：生活不支持節食

節食經常要求我們改變飲食習慣，這會讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家裏吃晚飯，特別的場合都成爲了“麻煩”。但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價值的。我們中的多數人都很忙碌，不能夠總去購物，做飯，計算卡路裏的數目，而這些都是很多節食菜譜所要求的。

相反的，找出一些適用于日常生活的健康飲食，那樣你就可以享受生活，同時跟可以擁有健康。尋找那些既營養，又讓你喜愛的食物，這就會讓你在美味中吃出健康。

不節食理由5：缺少能量

大幅度降低卡路裏的攝入量，會造成能量水平的減少，讓身體産生疲憊感。相反的，了解哪些食物可以提供給你高質量的營養很重要。

嘗試少食多餐！這種策略確實會起到瘦身作用，保持你的滿足感，並且讓你感覺能量充沛。

不節食理由6：數量vs質量

節食並不會教給你長久的食譜。你可能會在進食的時候計算卡路裏，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。

真正有效的幫助是了解哪些食物會讓你滿足，並且營養豐富。你吃的食物越有營養，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關注任何進食的東西，輕松瘦身。

不節食理由7：單一方向的變化——新陳代謝

爲了真正達到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。這並不是說你需要去跑馬拉松，但因爲我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。

所以，活躍起來吧。即便這意味著用爬樓梯代替坐電梯，午飯時間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動起來吧！

改變你對健康，營養和舒適的心態，改變你的生活。停止節食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠的效果！

從這個秋天開始，改變你對健康，營養和舒適的心態。