減肥過程中，少不了的就是五谷雜糧，五谷雜糧熱量小脂肪少，是不錯的減肥食品，黑米就是其中一種最營養最的食物之一，長期食用可以幫助減肥，不反彈，今天小編搜集了黑米營養又減肥的快速減肥食譜，一起了解一下吧！
黑米減肥優勢：飽腹、營養、安全，很多減肥認識抓住了黑米的這一優點，並且利用這一優點來幫助自己減肥，黑米煮成粥之後口味不錯，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。
在營養方面，黑米也有不少的優勢。脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快，而且特別穩定，不會反彈。
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