派對飲食減肥技巧削脂削熱量
又是一年年末，隨著節假日的增多，派對聚會開始多了起來。不過派對往往給想減肥的人帶來困擾，因爲派對提供的食物大部分都是高脂肪高熱量的食物。那怎樣才能削脂削熱量呢？下面小編從派對組織者和派對參與者兩個角度來應對高脂高熱量。
派對組織者：
作爲派對組織者，准備派對上的食物是最頭疼的事情，如果還要考慮怎樣才能提供健康低脂的食物，那就更傷腦筋了。不用愁，現在給出幾個小貼士，讓你輕松搞定。
1、盡可能使用低脂或者無脂的酸奶，而不是奶油或者蛋黃醬。用低脂豆泥來拌蔬菜。
2、使用不粘鍋這樣你就可以在做飯的時候少放油。
3、使用調味醋或者是檸檬汁來爲食物提鮮，而不是選用有脂肪的醬料。或者用噴霧的方式給食物加調味料，這樣比直接將醬料倒入食物中要節省很多。
5、每一次在選擇將食物炸還是烤的時候，請選擇烤，無論是做葷菜還是玉米片。
6、爲你的客人提供新鮮水果和蔬菜，而不是一滿碗的米飯或者餅幹。
7、堅果對心髒健康的零食選擇。烤杏仁，是鎂和維生素e的重要來源，而胡桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪。
8、不要將食物本身的味道包裹在脂肪和糖裏。紅薯帶有糖分，不需要額外加糖。
9、提供的肉汁以及其他調味材料在你的客人手邊，讓他們能夠很容易的得到。不過你提供的肉汁是被刮走餓了油分的。
10、提供無酒精飲料，比如蘇打水或者新鮮果汁。
11、如果需要甜點，那麼放棄高脂奶酪或者蛋糕，選擇水果作爲替代。
派對參與者：
1、不要空著肚子去參加派對。饑餓容易使人難以作出正確的食物選擇，饑餓時候看什麼都美味，很容易吃多。去派對之前喝點湯，或者一把杏仁或一個蘋果和一些水，然後才來參加派對，可以使你遠離饑餓的邊緣。
2、選擇食物的時候，多走走多看看，當你選擇的時候，請選擇健康的食物。
3、使用小湯匙而不是大湯匙，將剩下的熱量用來享用一兩樣你喜歡的食物，但是量也不能太多。
4、減少你的酒精攝入。可以品嘗下飲料，不過最好准備一杯礦泉水或者低糖汽水。
5、如果你想吃一個開胃點心，選擇新鮮的水果，而不是甜點或者奶酪。
6、可以適當享受甜點，不過一定要學會控製份量，品嘗一小口就好了。對于喜歡的食物也是一樣，可以堅持少量原則，選擇幾樣品嘗。
7、派對是你進行社交活動的機會。你可以通過和你的朋友和家人家裏來分散你對食物的注意力，即便是桌上有你很喜歡的食物，通過這種方式你也可以減少進食量。
8、你可以選擇健康的食物，那樣派對也不會破壞你良好的飲食習慣。
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