水果減肥享美味又享瘦

瘦身 水果減肥享美味又享瘦

說到減肥，水果就是你的最好朋友。水果不僅營養豐富，還有著低卡和高纖的瘦身功效。下面就來告訴你水果減肥的8個方法，讓你輕松邊吃瘦哦。

1、一天一蘋果

吃什麼水果減肥最快？當然就是蘋果了。

想要通過吃水果來減肥，最健康的選擇是那些低卡、低碳水化合物的水果。水果減肥的最佳選擇之一是蘋果。因爲蘋果不僅含有較低的熱量，它所含的碳水化合物也相對較低。

另外，蘋果含有的果膠有助于增加你的飽腹感，能幫助你減少熱量攝入。事實上，蘋果所含的果膠已經被證明能降低胰島素水平，能促進減肥。

雖然蘋果對減肥非常有效，但是，也不能大量食用哦。一天一個蘋果，這樣既可以達到減肥的功效，對身體健康也是非常有益的呢！

2、隨身攜帶水果

說到減肥食品，水果就是最好的選擇了。它們的低熱量、高纖維和大量維生素對減肥都非常有利呢！

水果含有的天然糖分能滿足你對甜食的欲望，有助你遠離高熱量的甜品。

另外，水果是非常方面攜帶的，隨身攜帶一些水果能避免你走進誘人的零食店哦！

3、選擇新鮮水果

水果是非常理想的減肥食物，但是如果是果汁或者幹果的話，就會變成較高熱量的食物咯！

想要減肥的話，最好是選擇新鮮的水果，當然，准備好一些水果切片放在冰箱裏也是允許的。

但是如果你選擇高熱量的果汁或者是加入過多糖分的水果罐頭的話，也就只能得到適得其反的效果咯！

4、蔬果沙拉幫你瘦

既然水果是超級減肥食品，那就要想辦法增加它的攝取量咯！

新鮮的蔬果沙拉就是非常理想的減肥食譜。

蔬果沙拉不僅美味，還能幫助你增加飽腹感，對減少熱量有著很大的幫助。

5、餐間吃點水果

餐間吃點東西能保持血糖水平的穩定，減少饑餓感，能有效避免暴飲暴食。

而如果選擇餐間吃點水果的話，就是一個更加明智的選擇了。

而橙子、香蕉、葡萄柚、西瓜、草莓等等都是有著很大的減肥功效的瘦身水果。

6、用水果代替甜食

甜食是大多數美眉都無法抵製的美味，也是會讓你上瘾的高熱量食品。

想要減肥的話，就要少吃甜品咯！但是，又無法控製自己的食欲，該怎麼辦呢？

用水果來代替甜食就是一個最好的減肥方法。水果含有天然糖分，是甜品的最佳低卡代替品。

7、飯前吃水果更享瘦

想要減少食量，除了細嚼慢咽還可以選擇餐前吃一些水果。

飯前吃水果能增加飽腹感，避免你因爲饑餓而吃得過多。另外，如果你選擇較硬的水果，比如蘋果的話，就能增加咀嚼次數，更是減少熱量攝入的好選擇呢！

8、水果入菜吃著瘦

想要多吃水果又不會過量？很簡單，用水果入菜就是最佳的選擇。如果你不是烹饪好手，不妨上網搜一些健康減肥食譜，這樣就能讓減肥變得更加輕松了。

另外，水果味香甜，烹調調味宜略淡，切記不要用大量的鹽來破壞水果的清爽。