換位減肥6大方法 幫你控製食欲
前言：你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓，心情不好就總想大吃一頓。如果是的話，你就是個不折不扣的情緒化飲食者。而如何突破這個關口進行減肥，下面幾大方法你一定要知道。
你必須時刻記住：吃東西不會從根本上提供你所需的慰藉。
情緒化飲食的流程圖
當你爲了一些情緒上的原因而暴飲暴食時——〉你會對自己的這種放縱很生氣，甚至會對減肥的初衷表示懷疑——〉你會把這個當成是一種標志，標志你減肥一定不會成功——〉你因此而失去決心，並以放棄而告終。
方法一、克製欲念
是的，你確實特別想吃東西，但先克製一下吧。能試試5分鍾策略。在你想吃東西的時，克製5分鍾以後再吃，下一回，克製10分鍾，到了你能克製20分鍾的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習慣會破壞許多人爲了減肥所做出的努力。
不管原因是什麼，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事後總是會爲這種行爲感到內疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要，原因即在于此。
方法二、寫博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼，那我這裏有一種十分有效的自我探測方法：記日志。
你都吃了什麼
在什麼時間什麼地方吃的？(比方說：半夜，站在冰箱前吃的)
你當時感覺如何
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你爲什麼要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行爲的關鍵。
當你看到寫在博客裏的詳細記錄的時候，可能就會明白其中的聯系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關系會變得很明朗。如果你知道了你的這個習慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣。。。
方法三、先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒(無論是好的或壞的)，並且感受到肚子飽飽的。
方法四、找一個食物的替代品
運動是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉移，而且，在多數情況下，它有鎮定的功效，還可以壓製你的食欲。
選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。任何能讓你忙碌並且有一些樂趣的事都可以。
方法五、運動
穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運動，動動身子，克製了進食欲念，又消耗了熱量，何樂而不爲呢?
方法六：不要讓自己孤單
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。